10 minutes échauffement (jonglerie, coordination)
Jonglerie 1 jonglerie et attrape le ballon
Ou : 1 bond, 1 jonglerie et attrape le ballon
Coordination Sauter par-dessus la ligne de touche (avant
et arrière) les pieds joints, les pieds joints en levant les genoux,
sur 1 pied (Gauche ensuite Droit) 10x chaque
Ou : Sauter par-dessus la ligne de touche (de côté gauche et droite)
les pieds joints, sur 1 pied (Gauche ensuite Droit) 10x chaque
Ou : Sauter par-dessus un ballon en avant et arrière 10x
Ou : Faire une culbute et sprinter sur 5 mètres et recommencer le tout
5x
45 minutes d’exercices techniques
Après 2 exercices il y a un changement de groupe: l’entraîneur accuielle le groupe de l'autre moitié de terrain et vis-versa. Les assistants ou un parent responsable accompagne le groupe pour faciliter la transition. Les entraîneurs refont les 2 mêmes exercices, ainsi les entraîneurs peuvent s’auto corriger la deuxième fois. Exemple :
Terrain A |
Terrain B |
| 10 minutes : 1 exercice de passe | 10 minutes : 1 exercice de tir |
| 10 minutes : 1 exercice de conduite | 10 minutes : 1 exercice de dribble |
Le groupe du terrain B vient au
terrain A |
Le groupe du terrain A vient au
terrain B |
| 10 minutes : 1 exercice de tir | 10 minutes : 1 exercice de passe |
| 10 minutes : 1 exercice de dribble | 10 minutes : 1 exercice de conduite |
15 minutes de match
Jouer un match de 15 minutes contre le groupe qui est sur l’autre moitié du terrain. L’objectif est le plaisir. Le pointage final n’est d’aucune importance. Il faut jouer à 5 contre 5 incluant le gardien. Il faut faire des changements rapides et permettre à tous les enfants de jouer le même nombre de minutes à jouer à chacune des positions.
Document préparé par Patrick Woodbury, directeur
technique de l’ASMA technique@soccer-masson-angers.com
